宝宝早上吃什么好?(孩子早上吃什么好?)

养生小技巧 4

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宝宝早上吃什么主食比较好?有推荐的吗?

宝宝在早上吃小米粥或者杂粮粥是比较好的。因为小米和杂粮中的营养物质是比较多的,并且能够促进肠道的蠕动,让宝宝不会出现便秘的情况。并且粥也是很容易消化的,就能让宝宝把吃进去的粥消化掉,能吸收粥中的营养物质。所以在早晨的时候就可以让宝宝喝一点奶粉,再去吃一点粥,这样就能让宝宝吃得很饱。我们还可以在粥中放入一些蜂蜜,这样就能让粥带一些甜味,让孩子更加喜欢吃。

宝宝早上吃什么主食比较好呢?

在大清早的时候我们不应该让小孩子去吃米饭,因为米饭是比较硬的,会让小孩子在消化的时候很难受,让小孩子变得很不舒服。毕竟小孩子的胃和成年人的胃是不一样的,他们的胃是比较脆弱的。所以就应该让孩子早晨的时候喝一点粥,可以喝一些南瓜粥或者小米粥,也可以喝纯大米粥,都是比较好的。在喝粥的时候,我们还可以在粥中加入一些蜂蜜或者冰糖,这样就能让孩子喝到甜粥。如果孩子不喜欢喝甜粥的话,也可以给孩子准备一些小菜,这样就能让孩子喝到咸粥,让孩子非常的舒服。并且粥也是特别容易消化的,就能让孩子把粥消化掉,然后能吸收到更多的营养物质。

妈妈还可以给宝宝做一些小包子,让宝宝吃一些包子。

除了喝粥,宝宝还可以吃一些包子。毕竟粥是比较稀的,可能会让宝宝在吃完粥之后就会感觉饥饿,所以说在吃粥的时候还可以吃一些面食,这样就能让宝宝很饱。妈妈可以给宝宝做一些素包,这样就能让孩子吃一些蔬菜,让孩子补充一些维生素。所以喝粥吃包子是比较好的,我们最好不要让孩子去吃油条,因为油条是油炸的,里面可能会有一些有害的物质,也是不怎么好的。

儿童早餐吃什么比较有营养?

1、花生酱面包;全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。

2、鸡蛋卷饼;鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

3、色拉三明治;三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

4、甜糯粟米;粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

5、土豆丝鸡蛋饼;首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝,然后在放入面粉和盐拌匀,瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎,一面定型变金黄色翻面在煎,翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

6、葱香云吞面;准备好馄饨、香葱,锅里烧开水,碗里放入蚝油、生抽、香葱、香油,水开后把面和馄饨一起下锅,碗里放入适量的开水或高汤,煮熟的面条挑入碗里即可。

7、火腿西多士;吐司切去片,在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿,盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)。准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点,因为面包要放进去蘸蛋液)。

将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。

8、土司香蕉卷;香蕉去皮切成两段,面包片用刀切去四边的皮,鸡蛋打散。香蕉段用面包片卷起来,然后蘸上蛋液,再裹上白芝麻。锅中倒入植物油烧至5成热,将卷好的香蕉卷放入油锅中,炸至金黄捞出。将炸好的香蕉卷放入盘中,再淋上炼乳即可。

参考资料来源:人民网——8款美味简单早餐 让孩子爱上早起

小孩子早餐吃什么好

妈咪都想把宝贝喂得聪明又结实,但有时却不一定知道自己做得不恰当,结果是事与愿违。以下十八种做法,就是妈咪经常发生的糊涂之举:

糊涂之举1:吃鸡蛋多多益善

有家长以为,鸡蛋富有宝贝生长发育最需要的高蛋白,所以给宝贝吃再多鸡蛋都不怕。

明智之举:以6个月前的宝宝为例,他们的消化系统还未发育成熟,鸡蛋中的白蛋白经过肠壁直接进入到血液中,刺激体内产生抗体,引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。另外,过多吃鸡蛋会增加消化道负担,使体内蛋白质含量过高,引起血氨升高,同时加重肾负担,容易引起蛋白质中毒综合征,发生腹部胀闷、四肢无力等不适。营养专家认为,1岁至1岁半的宝贝最好只吃蛋黄,每天不能超过1个;1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋,待2岁以后才可每天吃1个整鸡蛋。

糊涂之举2:多吃鱼松营养好

也有家长认为,鱼松营养丰富,口味又很适合宝贝,应该多多给宝贝吃。

明智之举:研究表明,鱼松中的氟化物含量非常高。宝贝如果每天吃10~20克鱼松,就会从鱼松中吸收氟化物8~16毫克。加之从饮水和其他食物中摄入的氟化物,每天摄入量可能达到20毫克左右。然而,人体每天摄入氟的安全值只有3至4.5毫克。如果超过了这个安全范围,氟化物就会在体内蓄积,时间一久可能会导致氟中毒,严重影响牙齿和骨骼的生长发育。平时可把鱼松作为一种调味品给宝贝吃一些,但不要作为一种营养品长期大量给宝宝食用。

糊涂之举3:多吃肝脏补维A

有父母觉得,动物肝很有营养,又含有很多维生素A,给宝贝吃得越多越好。

明智之举:研究表明,肝脏具有通透性高的特点,血液中的大部分有毒物质都会进入到肝脏,因此动物肝中的有毒物质含量要比肌肉中多出好几倍。除此之外,动物肝中还含有特殊的结合蛋白质,与毒物的亲和力较高,能够把血液中已与蛋白质结合的毒物夺过来,使它们长期储存在肝细胞里,对健康有很大影响。其实,动物肝只吃上很少的量,就可获得大量的维生素A并储存于肝脏。一般来讲,未满1岁的宝贝每天需要1300国际单位的维生素A,1~5岁每天需要1500国际单位,相当于每天吃动物肝时吃12至15克左右。

糊涂之举4:鸡汤比鸡肉有营养

更有父母认为,给宝贝吃鸡时,要多喝汤少吃肉,鸡汤的营养比鸡肉好。

明智之举:营养学家指出,这种说法是没有科学道理的。鸡汤虽然味道十分鲜美,但鸡汤中所含的蛋白质仅是鸡肉的10%,脂肪和矿物质的含量也不多。但是,鸡汤中的营养虽然比不上鸡肉,可汤能刺激胃液分泌,增加食欲,帮助消化。因此,最适宜的做法是汤和鸡肉一起吃。

糊涂之举5:维生素和矿物质摄入越多越好

有父母认为,给宝贝补充维生素和矿物质越多越好,比如多补充维生素A、D。

明智之举:虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要,然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用,否则会对宝宝身体产生不利影响,造成的危害比如会有维生素A、D中毒等。 维生素C对人体有许多益处,但长期大量服用,血浆中维生素C的浓度一直处于饱和状态,幼儿容易产生草酸盐尿。现在市场上有许多专为儿童配制的口服营养补剂,含有大量的维生素、脂肪、蛋白质及糖类,具有较高的营养价值,但也不能长期多量服用,否则会造成消化不良,发生腹胀、腹泻等症状,反而阻碍了小儿的生长发育。

糊涂之举6:母乳不如奶粉有营养

有父母觉得,母乳看上去稀稀的,没有奶粉冲出来的牛奶那样浓,所以放弃母乳喂养,以牛奶替代母乳。

明智之举:母乳喂养对宝宝有很多好处,母乳中含有抵抗多种疾病的抗体,实践证明用母乳喂养的宝宝少生病;母乳与牛奶相比,所含营养较全面、充分,母乳喂养的宝宝较健康;母乳对于宝宝来说更容易消化吸收,且吸收率最高。对妈妈来说,母乳喂养更方便、更省钱,不用消毒,且温度适宜;母乳喂养的妈妈身体恢复较快,并不易患上乳腺疾病。

糊涂之举7:初生儿吸奶嘴比吸乳头好

有父母觉得:在宝宝未习惯吮吸母乳前用奶嘴喂宝宝比较好。

明智之举:用奶嘴吃奶,比吮吸母乳省力。但是如果宝宝习惯了奶嘴,就会拒绝吸妈妈的乳头,妈妈的母乳量就是会减少。因此,在宝宝未习惯吮吸母乳前,不要随意用奶嘴喂宝宝,更不该使用安慰奶嘴。

糊涂之举8:鲜奶比配方奶粉好

有父母认为:用鲜奶代替配方奶粉喂养2岁以内的宝宝

明智之举:对宝宝来说,除母乳外的其他乳汁,如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷,如牛乳蛋白质中的酪蛋白太高,不利于宝宝消化;牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。因此,2岁以内的宝宝最好选用配方奶粉,尽量不用鲜奶。

糊涂之举9:辅食添加比母乳喂养更重要。

有父母认为:从宝宝4个月开始,辅食添加对宝宝的发育来说更重要,此时的母乳已经没有什么营养了!

明智之举:在宝宝4——6个月内,一直给其喝流质食品。4——6个月后,宝宝需要补充一些非乳类的食物,包括果汁、菜汁等液体食物,米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物以及软饭、烂面、小块水果、蔬菜等固体食物。此时补充食物与母乳喂养同样重要。添加可掌握以下原则:逐渐由1种食物添加到多种,不能在1——2天内加2——3种,以免宝宝消化不良或对食物过敏;添加过程中,如果出现消化不良或过敏症状,应停止喂这种食物,待恢复正常后,再从少量重新开始。如果仍出现过敏,应暂不使用并向医护人员咨询;宝宝患病或天气炎热时,应暂缓添加新品种,以免引起消化不良。

糊涂之举10:宝宝肚子痛是因为食物不易消化

有父母认为:宝宝腹痛是因为进食的食物引起消化不良。

明智之举:婴儿腹痛,也称为婴儿肠绞痛,常见于3个月内的宝宝,多发生在夜里,表现为婴儿突然大声哭闹,烦闷不安,两腿屈曲,喂奶或抱起仍啼哭不止。常见的原因有:奶嘴的孔过小或过大,或者奶嘴未充满乳汁,宝宝吸奶时就会吞入大量空气,气泡在宝宝肠里移动会引起腹痛;吃得过饱,胃胀不适,易引起腹痛;宝宝剧烈哭闹时,也会吸入空气,引起腹痛。

糊涂之举11:吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力

有父母认为:吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力,宝宝就不容易得病。

明智之举:给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚无定论,不能用它替代母乳喂养宝宝。蛋白粉的蛋白质纯度太高,食用时容易加重肝肾负担,父母不应该给宝宝吃蛋白粉,更不能用它代替乳品。

糊涂之举12:牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐

有父母认为:牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐,光吃这两种就可以补充所需的营养。

明智之举:营养质量好的早餐一定要包括4个部分:谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般,只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。

糊涂之举13:多给孩子吃钙片补钙

有父母认为:如果想要长高个子,就必须经常补钙。

明智之举:婴幼儿如果保证了奶制品的摄入,那么他们的体内就并不缺钙,而是缺乏促使钙吸收的维生素D。与其给孩子吃钙片,还不如给孩子补充一些鱼肝油,或者多做户外活动晒晒太阳。

糊涂之举14:豆制品是蔬菜

有父母认为:让宝宝多吃蔬菜好,豆制品就是蔬菜。

明智之举:实际上,豆制品可看作荤菜,里面的主要成分是植物蛋白,而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。所以平时不要把豆制品当成蔬菜,吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。

糊涂之举15:孩子大便干燥需吃香蕉、麻油

有父母认为:如果遇到宝宝便秘,最好是吃些香蕉、麻油可以帮助消化。

明智之举:吃这些并不管用,最重要的是养成孩子良好的排便习惯,排便时间要固定。因为食物消化到达大肠的时候,大肠的主要功能是,吸水—造血;蠕动—将食物残渣排出体外;如果能养成每天排便的习惯,把食物残渣及时排出体外,那么大便干燥就能得到缓解。如果食物残渣滞留在大肠中的时间越长,那么水分就被吸收的越彻底。

糊涂之举16:孩子不能晒太阳

有父母认为:如果晒太阳,孩子很容易被晒伤,最好是不晒得好!

明智之举:晒太阳可促进人体的血液循环,增强人体新陈代谢和免疫功能,特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。

可有些父母在孩子晒太阳时,给孩子蒙上纱巾、戴上帽子,还隔着玻璃晒。专家指出,这样晒并没有效果。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触,给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股,防止生病。如果担心阳光强烈刺激皮肤,父母可利用清晨或傍晚的阳光,或在树荫、屋檐下,或开着窗利用折射光,使宝宝受益。

糊涂之举17:吃零食有害健康

有父母认为:零食有害健康,孩子吃了这些垃圾食品,会影响生长发育。

明智之举:零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食,专家建议在不影响正餐的情况下,可以给孩子适量摄入,补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子,最好晚饭后就给他吃零食,一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。

糊涂之举18:蔬菜,水果削皮吃卫生

很多父母都认为,蔬菜瓜果的皮是不卫生的,总想去掉皮食用。

明智之举:殊不知在你去掉皮的同时,也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养,菜叶比菜梗有营养,而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是:充分清洁蔬菜水果表皮以后,连皮一起吃。

宝宝早上吃什么主食比较好?

早餐是一天中最重要的一顿,一顿营养早餐必须要有主食,主食吃什么呢?主食吃面食就是一个很好的选择,这次分享6款好吃又好做的早餐面食,这些早餐面食都可以当早餐主食,然后倒一杯牛奶切几片水果,一顿早餐就这么完美解决了。

第一款 胡萝卜蛋饼

胡萝卜的营养价值很高,胡萝卜可以预防感冒,增强体质和提高免疫力,用胡萝卜做的早餐饼色泽很好看,这个配方做出来的早餐饼很软,老人和孩子都能吃。

【胡萝卜蛋饼的食材】胡萝卜1个,鸡蛋 2只,低筋面粉 120克,水150克。

【胡萝卜蛋饼的做法】

1准备好做胡萝卜早餐饼的食材,做早餐饼可以用低筋面粉或者中筋面粉。

2胡萝卜削皮切块,把胡萝卜块和水搅拌成胡萝卜汁,胡萝卜汁倒入大碗里。

3把胡萝卜汁、鸡蛋和面粉都放在大容器里,可以加入少许盐调味。

4把胡萝卜汁、鸡蛋和面粉搅拌成胡萝卜面糊,要做胡萝卜软饼,面糊不能稠,面糊能流动的状态。

5平底锅刷油,舀一勺面糊,用小火把面糊煎成型。

6 翻面把另一面煎成型,把胡萝卜蛋饼煎熟就继续煎第二块,大概2分钟就能煎熟一块胡萝卜蛋饼。

第二款 香葱鸡蛋饼

鸡蛋的营养很全面,鸡蛋的蛋白质含量丰富,鸡蛋的蛋黄含有比较多的卵磷脂,是大脑必须的营养成分,用香葱和鸡蛋做成的鸡蛋饼有葱香又有蛋香,而且香葱鸡蛋饼属于早餐饼,制作简单,10分钟就能做好。

【香葱鸡蛋饼的食材】鸡蛋3只,中筋面粉 100克,葱 1根,盐 3克,水150毫升。

【香葱鸡蛋饼的做法】

1 把香葱洗净切成细粒,香葱可以放多一些,我用了1根香葱,也可以放2根香葱。

2 把3只鸡蛋和100克面粉以及少许盐,放入容器里。

3 加入150毫升水,把所有食材拌匀,能流动的状态。

4 拌匀的面糊静置片刻。

5 平底锅放少许油,舀一勺面糊,把面糊煎成型。

6 成型后翻面煎另一面,面糊薄煎的时间短一些,香葱鸡蛋饼煎熟后切成小块方便食用。

第三款 芹菜煎饼

芹菜叶的钙含量很高,芹菜还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助减少脂肪和胆固醇的吸收。芹菜叶经常被丢弃,用芹菜叶做煎饼

【芹菜煎饼的食材】面粉100克,鸡蛋1只,水 150毫升,盐 3克,芹菜叶适量。

【芹菜煎饼的做法】

1 准备做芹菜煎饼的食材,我比较喜欢芹菜叶的香味,我放了比较多的芹菜叶。

2 把芹菜叶洗净,把芹菜叶切碎一些,芹菜叶切碎做出来的早餐饼口感好一些。

3 把芹菜叶、鸡蛋、面粉和盐放在大碗里,搅拌均匀

4 加入150毫升水,把所有食材搅拌均匀。

5 平底锅刷一层油,舀一勺面糊,把一面煎成型。

6 翻面把芹菜煎饼煎熟就可以了。

第四款 香肠酥皮卷

香肠酥皮卷用了手抓饼和香肠做的,制作方法非常简单,孩子都喜欢吃香口的食物,孩子无法抗拒香肠酥皮卷的美味。

【香肠酥皮卷的食材】手抓饼 3块, 香肠 3根,蛋黄液少许,白芝麻 适量

【香肠酥皮卷的做法】

1 手抓饼可以在超市购买,手抓饼在制作前提前5分钟从冰箱冷冻室拿出来。

2 可以把香肠切小段,手抓饼切小块包香肠,也可以用一块手抓饼包香肠,然后再切段。

3 把香肠酥皮卷放在电饼铛烤熟。

第五款 生菜鱼扒卷饼

生菜鱼扒卷饼用了薄饼机制作饼皮,1分钟之内就能做好一块饼皮,煎几块鱼扒,鱼扒用了龙利鱼肉做的,平时可以多做一些鱼扒放在冰箱冷冻着,早餐煎几块鱼扒,放一些蔬菜,用饼皮卷着蔬菜和肉,吃起来非常满足。

【生菜鱼扒卷饼的食材】面粉 80克,鸡蛋 1只,大麦苗粉 3克,盐少许,水 150毫升,生菜适量,鱼扒 4块。

【生菜鱼扒卷饼的做法】

1 用来做饼皮的食材,用了大麦苗粉给饼皮增添色彩,没有大麦面粉可以不放。

2 把面粉、大麦苗粉、鸡蛋液和水放在容器里,用薄饼机带着和面盘搅拌成饼皮面糊。

3 薄饼机预热后,在面糊上蘸一下,加热成饼皮。

4 做好所有的饼皮。

5把龙利鱼切块后,用盐和料酒腌制一下,每一块鱼扒沾上淀粉,用平底锅煎熟鱼扒。

6每一张饼皮放入生菜和鱼扒,挤一些沙拉酱或者千岛酱,然后再卷起来。

第六款 胡萝卜蜜豆花卷

胡萝卜蜜豆花卷用了胡萝卜汁和面,卷入香甜的蜜豆,比白馒头营养又好吃。

【胡萝卜蜜豆花卷的食材】中筋面粉 300克,胡萝卜 1根,水120克,砂糖 20克,干酵母粉 4克,蜜红豆 适量。

【胡萝卜蜜豆花卷的做法】

1可以用破壁机或者料理机或者果汁机等等能搅拌的机器,把胡萝卜和水搅拌成胡萝卜汁。

2把胡萝卜汁、面粉、砂糖和干酵母粉揉成光滑面团。

3 把面团松弛20分钟,然后把面团擀成长方形,翻面后,放入蜜红豆,蜜红豆放在中间。4把面团卷成圆柱体卷起来,切成小段。

5把胡萝卜蜜豆花卷放在蒸锅上醒发20分钟。

6 醒发后用电蒸箱蒸15分钟,如果没有电蒸箱,可以用蒸锅,烧开水后蒸用中火蒸15分钟。

这6款早餐主食各有特色,味道都很棒,大家可以参考这次分享的早餐主食,变化一下,做出适合家人口味的早餐主食,做早餐就不再是一件难事了。

早上给宝宝吃什么食物有营养

宝宝的早餐一定要营养丰富,而且要均衡。

可以吃胡萝卜粥加鸡蛋,胡萝卜的营养价值是非常高,对于孩子来说,胡萝卜里面丰富的维生素是能满足孩子一天的营养需求,鸡蛋对于孩子的智力发育会有一定的好处,鸡蛋中含有蛋白质的含量是非常高。

再有就是宝宝可以吃一些鸡肉,青菜粥,再加上全麦的面包。许多孩子在冬天的时候是容易患上感冒,这个时候可以喝一些鸡汤来提高免疫力,或者是吃一些玉米棒,加上鸡蛋、牛奶。

玉米的营养是非常丰富,含有维生素e、谷物醇、磷脂、维生素b族,对孩子的生长发育是非常有好处,同时还可以配合吃一些牛奶,也是补钙的食物。

十个月宝宝早上吃什么比较好

宝宝十个月早餐可以煮点营养粥给宝宝喝点,如胡萝卜排骨粥、山药排骨粥、胡萝卜肉粥、虾米粥等,都是可以的,也可以吃鸡蛋羹,平常可以喝点鲜榨的果汁,可以补充钙剂和维生素,预防缺钙和维生素的,要看护好宝宝,注意防暑,避免着凉,预防感冒。平时多给宝宝喝水,少吃干性食物。

(宝宝早上吃什么好)和(孩子早上吃什么好?)的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容。

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